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请根据自己的实际情况回答以下问题。其中，与自己的情况“很符合”记3分，“较符合”记2分，“较不符合”记1分，“很不符合”记0分。各题得分相加为总分。 1、在重要考试的前几天，我就坐立不安了。 2、临近考试时，我就拉肚子。 3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。 4、在考试前，我总感到苦恼。 5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 6、在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得个坏分数怎么办”。 7、越临近考试，我的注意力越难集中。 8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 10、在考试前，我常做关于考试的梦。 11、到了考试那天，我就不安起来。 12、当听到考试的铃声响起时，我的心马上紧张地急跳起来。 13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 14、考试题目越多、越难，我越感到不安。 15、在考试中，我的手会变得冰凉。 16、在考试时，我感到十分紧张。 17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 19、在考试时，我会紧张的连平时背的滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净。 20、在考试中，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试。 21、考试过程中，我想上厕所的次数比平时多。 22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 23、考试时，我会紧张的手发僵或发抖，写字不流畅。 24、考试时，我经常会看错题目。 25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。 26、发现剩下的时间来不及做完全部考题时，我会急得手足无措，浑身大汗。 27、我担心如果我考了不好的分数，家长或老师会严厉指责我。 28、在考试后，发现自己懂得的题目没有答对时，就十分生自己的气。 29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。 30、我对考试十分厌烦。 31、只要考试不计成绩，我就会喜欢考试。 32、考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行。 33、不进行考试时，我能学到更多的知识。 1、若得分为0-24分，属“镇定”，说明你一般来说能以较轻松的态度对待考试。若分值过低，说明你对考试毫不在乎。 2、若得分为25-49分，属“轻度焦虑”，说明你面临考试时有点惶恐不安，但这是正常的。轻度焦虑有助于提高考试成绩。 3、若得分为50-74分，属“中度焦虑”，说明你面临考试时心情过于激动，焦虑感过高，难以考出实际水平，并会对身心健康有损害。 4、若得分为75-99分，属“重度焦虑”，反映你患有“考试焦虑症”，每逢考试来临便会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。考试时，往往会发生“怯场”，严重影响学习水平的正常发挥，对身心健康不利。 (责任编辑：admin) |